Angeleitete Trainings
Pole Dance ist eine einzigartige Kombination aus Kraft, Tanz, Beweglichkeit und Körpergefühl. Dieser Sport geht weit über das bloße „Um-die-Stange-Tanzen“ hinaus – er fordert Muskelkraft, Spannung und Koordination. Mit kraftvollen Hebe-, Schwung- und Halteübungen entwickelt sich Pole Dance zu einer faszinierenden Mischung aus Tanz und Akrobatik.
Trainingsbeitrag für 5-wöchiges angeleitetes Training: 89€
Wer leitet die Trainings?
Wir sind 3 zertifizierte Trainerinnen mit mehreren angeleiteten Trainings (unterschiedliche Levels). Schau gerne bei "About us" und "Trainingsplan", um mehr über uns zu erfahren. PS: Bei Erfahrung ist ein Einstieg in ein laufendes angeleitetes Training möglich.
Wie sind unsere Trainings-Stunden aufgebaut?
Warm up: Mobilisierungs- und Kräftigungsübungen, Stretching
Hauptteil: es werden verschiedene Spins, Tricks und Elemente erlernt sowie Combos und Choreographien.
Kurzes Cool Down: um die beanspruchten Muskeln zu entspannen.
9 Gründe um mit Poledance anzufangen:
1. Ganzkörper-Workout
Pole Dance ist ein intensives Ganzkörpertraining, bei dem du kontinuierlich Kraft aufbaust. Bereits beim Warm-up werden gezielt Kraftübungen mit und ohne Pole integriert, um deine Muskeln nachhaltig auf neue Herausforderungen vorzubereiten.
2. Selbstbewusstsein
Mit jedem neuen Trick wächst dein Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten – und damit auch dein Selbstbewusstsein. Pole Dance verbindet Kraft mit Anmut und Sinnlichkeit, wodurch du lernst, dich selbstbewusst zu bewegen und deine eigene Körperwahrnehmung zu stärken.
3. Flexibilität
Deine Beweglichkeit verbessert sich mit jeder Trainingseinheit. Durch gezielte Stretching-Übungen im Aufwärmprogramm wird die Flexibilität gefördert, was nicht nur hilft, neue Figuren leichter zu erlernen, sondern auch Verletzungen vorbeugt.
4. Ausdauer
Je höher dein Level, desto länger und komplexer werden die Kombinationen aus Spins, Tricks und Übergängen. Mit der Zeit verbessert sich deine Ausdauer, wodurch du anspruchsvollere Choreografien meistern kannst.
5. Tanz & Ausdruck
Poledance bedeutet nicht nur Positionen an der Pole zu meistern, sondern schöne und fließende Übergänge und Eingänge in weiterführende Positionen und Spins zu kreieren. Durch tänzerische Elemente entstehen so wunderschöne Choreos.
6. Stressabbau
Pole Dance hilft dir, den Alltag hinter dir zu lassen und Stress abzubauen. Während des Trainings konzentrierst du dich voll auf deine Bewegungen, was dich mental entspannt und dein Wohlbefinden steigert. Gleichzeitig lernst du, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und ihn wertzuschätzen.
7. Gemeinschaft & Community
Pole Dance verbindet Menschen! Du lernst Gleichgesinnte kennen und wirst Teil einer motivierenden Pole Community, die sich gegenseitig unterstützt und inspiriert. Hier sind schon die besten Freundschaften entstanden.
8. Mentale Stärke & Durchhaltevermögen
Jeder neue Trick stellt eine Herausforderung dar – und genau das stärkt deine mentale Widerstandskraft. Du lernst, dranzubleiben, Rückschläge zu akzeptieren und dich stetig zu verbessern. Dieses Mindset überträgt sich auch auf andere Lebensbereiche.
9. Koordination & Balance verbessern
Durch das Zusammenspiel von Kraft, Beweglichkeit und Technik wird dein Gleichgewichtssinn geschult und deine Koordinationsfähigkeit nachhaltig verbessert.